Wczoraj byłem trochę podekscytowany robieniem przysiadów ze sztangą na siłowni i teraz moje nogi są naprawdę obolałe. Nie tylko zmęczenie - ostry ból w quadach. Robiłem to już wcześniej i wiem, że zajmie to kilka dni, zanim zacznę biegać lub jeździć na rowerze.
Nie chcę spędzić następnych kilku dni bez żadnych ćwiczeń - ja ' Chciałbym zrobić coś dla oporu górnej części ciała, ale nie chcę tego robić bez ćwiczeń cardio na rozgrzewkę.
Jak mogę się rozgrzać bez użycia nóg?