Matematyka:
Ustalając cele, najlepiej jest spojrzeć na matematykę, aby obiektywnie zobaczyć, jak coś jest realistyczne.
Cel: 370 funtów Obecny: 215 funtów Do celu: 155 funtów Termin: 1 rok lub 12 miesięcy lub 26 treningów DL Plan: Zwiększ DL o 6 funtów co trening przez 1 rok
Problemy:
Teraz, wykonując obliczenia matematyczne, możemy dostrzec kilka błędów w planie. Po pierwsze, nie możesz zwiększać wagi w krokach co 6. Możesz rozwiązać ten problem, kupując ułamkowe talerze od Amazon i zabierając je ze sobą na siłownię.
Drugą i bardziej rażącą kwestią, którą ilustruje matematyka, jest to, w jaki sposób masz kilka treningów. Ponieważ ćwiczysz DL tylko raz na dwa tygodnie, masz tylko 26 całkowitych szans na zwiększenie obciążenia pracą. Ponieważ Twój cel jest tak wysoki, a częstotliwość treningów jest tak niska, pozostawiasz sobie absolutnie zerową tolerancję na niepowodzenia, płaskowyże i / lub odciążanie.
Biorąc pod uwagę te problemy, wraz z już i tak powolnym postęp na dotychczasowych DL, dodany z faktem, że przyrost siły jest wykładniczo trudniejszy do osiągnięcia w miarę postępów, a odpowiedź na Twoje pytanie brzmi: nie, nie możesz osiągnąć celu przy użyciu obecnego podejścia .
Następne kroki:
Następnym krokiem powinno być ustalenie priorytetów dla wszystkich celów i zważenie, na których z nich najbardziej chcesz się skupić w tym roku. Jak już zauważyły inne odpowiedzi, posiadanie zbyt wielu sprzecznych celów tylko zaszkodzi twoim postępom. Jeśli DL nie są Twoim priorytetem, znajdź niższy i bardziej realistyczny cel pasujący do Twojego aktualnego obciążenia pracą. Jeśli jednak są one priorytetem, znajdź sposób, aby robić to częściej, ponieważ da ci to większe szanse na zbudowanie z tego siły, a także większą łagodność w przypadku niepowodzeń i płaskowyżów, gdy się pojawią (i tak się stanie).