Właściwie biegam w wibracach i kiedy zaczynałem, moje łydki były bardzo obolałe przez pierwszy tydzień lub dwa. Myślę, że wynika to głównie z faktu, że bieganie boso zmusza ludzi do biegania zgodnie z naturą, na śródstopiu, powodując, że łydka pracuje ciężej, aby utrzymać ciężar. Spowodowałoby to również większe napięcie na ścięgnie Achillesa, ponieważ łączy ono łydkę ze stopą.

Ale mówisz, że przez jakiś czas biegałeś w wibracjach, więc cokolwiek, czego doświadczasz, jest prawdopodobnie bardziej poważne niż w przypadku przyzwyczajania się do nowego sprzętu do biegania przy rozwiniętych mięśniach i ścięgnach, nie jestem lekarzem, ale gdybym miał zaryzykować, powiedziałbym, że coś wyciągnąłeś. Bez względu na to, co się właściwie wydarzyło, jedyną rzeczą, której nauczyłem się w ciągu ponad 10 lat szkolenia, jest to, że jeśli działanie boli, nie rób tego. Sprawdź to. Wiele razy nawet drobne bóle mogą skutkować kulą śnieżną i przerodzić się w wyniszczające kontuzje, które mogą na jakiś czas powstrzymać cię od gry, a ja mówię z własnego doświadczenia.

Kilka lat temu skończyło się na tym, że rozerwałem mój Achilles ścięgna od pięty, ponieważ zignorowałem wszystkie znaki ostrzegawcze małych dokuczliwych bólów i bólów, przez które myślałem, że mogę po prostu przebiec. Pozwólcie, że powiem wam, że był to jeden z najbardziej bolesnych urazów, jakie kiedykolwiek musiałem znieść, i nie pozwalał mi biegać przez prawie sześć miesięcy.

Krótko mówiąc. udać się do podiatry i zapytać go, co ma do powiedzenia. Może to nic, ale lepiej jest bezpiecznie niż przepraszać.

Tkliwość łydek jest częstym zjawiskiem podczas biegania boso / minimalistycznego. Achilles znajduje się z tyłu nogi, od kolana do tylnej części pięty. NIE jest amortyzatorem, ale mięśnie stabilizujące i napędzające. Pracuje ciężej, gdy biegnie się boso.

Bieganie boso to coś, co musi być stopniowo wprowadzane do programu treningowego i są osoby, dla których pozostanie bardzo ograniczoną częścią rutyny treningowej.

Mam nadzieję, że to pomoże. Dla przypomnienia, jestem podologiem.

To nie są „szyny na golenie”. Twoja goleń znajduje się z przodu nogi. Innym, bardziej opisowym określeniem dla szyn goleniowych jest zespół stresu przyśrodkowej kości piszczelowej . Kość piszczelowa znajduje się z przodu nogi, a nie z tyłu.

To, co czujesz, jest prawdopodobnie problemem łydki lub ścięgna Achillesa, prawdopodobnie uderzeniem. Cokolwiek boli, może zostać pociągnięte, podarte, zaognione (zapalenie ścięgien), posiniaczone… wiele możliwości; nie możemy cię tutaj zdiagnozować.

Miałam bardzo, bardzo podobną kontuzję. Biegał miesiącami w Wibramach, a potem nagle poczuł podobny ból. Prawdopodobnie dlatego, że zbyt szybko zwiększałem przebieg z tygodnia na tydzień, z około 20 do 25 mil / tydzień.

Diagnoza zakończyła się stanem zapalnym i po prostu odpocząć i brać prednizolon (postać pigułki) przez 2 tygodnie. Prawie brak poprawy w ciągu 4-5 dni, a potem bam i cały ból zniknął. Ale podejdź do tego całego kursu.

Krótko mówiąc - tak, zdarza się. Sprawdź to. Nawet twój główny może to zrozumieć, jeśli jest to wystarczająco proste.

Na ile to jest warte, byłem minimalistycznym biegaczem (głównie w Vibramach) przez ostatnie kilka lat. Na początku było dużo bólu, gdy moje stopy i „sprężyna” budowały siłę, a potem wszystko się uspokoiło.

Zauważyłem, że gdy powoli zwiększałem przebieg, często uderzałem w ścianę i flirtowałem z pewnym bólem, jaki opisujesz (czasami pod spodem w powięzi podeszwowej). Zrozumiałem, że są to objawy ucisku w ścięgnie Achillesa (lub powięzi podeszwowej, gdy ból jest w pięcie).

Połączenie masażu tkanek i długich (3 minuty +) rozciągań spowodowało dobre wyniki.