Kiedy robię pompki, zauważam wyraźny wzrost ciśnienia w mojej głowie, oczach, uszach. Robię 20 i mam nadzieję, że jest w najwyższej formie: powoli (mniej więcej w górę iw dół w 2 sek), za każdym razem dotykając podłogi klatki piersiowej i czoła, całkowicie uniesioną do góry. Właśnie zrobiłem 20 i słyszę dzwonienie w uszach. Zwróć uwagę, że robienie 20 nie jest dla mnie strasznie trudne - czuję, że mógłbym zmusić się do zrobienia może 25, a może 30, jeśli naprawdę się nadwyrężyłem. Ale nawet po około 15 roku zaczynam odczuwać tę presję. Robię wdech i wydech podczas wykonywania ruchów, chociaż nie jest to szczególnie ostrożny sposób.
Nie dostaję tego, gdy wykonuję wyciskanie na ławce lub inne podnoszenie ciężarów (ławka kaznodziejska loki, podciągnięcia, ucisk tricepsa), nawet do prawie niepowodzenia przy dużej liczbie powtórzeń (15, 12, 10, 8), ani podczas biegania / biegania. Tylko pompki.
Biorąc pod uwagę, że co najmniej jedna osoba miała pęknięcia naczyń włosowatych oka z powodu pompek, a 2 osoby miały rozwarstwienie tętniaka aorty po pompkach (lub oczywiście innych intensywnych podnoszeniach ciężarów), to mnie niepokoi. (Jasne, oczywiście, miliony też nie zdarzyły się takie rzeczy ... po prostu błądzą po stronie ostrożności).
Pompki wydają mi się proste i dobre ćwiczenia, które mogę z łatwością wykonywać w domu, i dobra miara wytrzymałości mięśni, ale raczej zniechęcam się do nich za każdym razem, gdy czuję ten nieprzyjemny nacisk.
Jak często to się zdarza ? Czy jest sposób, aby tego uniknąć i wykonywać pompki bezpieczniej? A może pompki po prostu nie są dla wszystkich ludzi (tak jakby były jakieś systemowe różnice, które zdarzają się podczas pompek tylko u niektórych osób)? Chcę spróbować zmienić swoje podejście, ale jeśli nie mogę obejść „problemu z ciśnieniem”, pompki są poza moim repertuarem.