Wątpię, czy jedno jabłko babci kowalskiej wpłynie na twoją energię, chociaż może sprawić, że poczujesz się lepiej, co z kolei może poprawić wydajność. Nie sądzę, aby miało to istotne znaczenie z punktu widzenia złych skutków związanych z nadmierną konsumpcją cukru. W Twoim poście znajduje się wiele ukrytych pytań podrzędnych, więc odpowiedź jest skomplikowana:

Czy zjedzenie jabłka poprawi wyniki sportowe, dostarczając kalorii? Prawdopodobnie nie . Podczas intensywnych ćwiczeń tak mała ilość kalorii byłaby wydatkowana bardzo szybko, więc jest mało prawdopodobne, aby przyczyniła się do zwiększenia ruchu. W rzeczywistości jedzenie podczas ćwiczeń może przynosić skutki odwrotne do zamierzonych, ponieważ trawienie kieruje dopływ krwi do żołądka zamiast do mięśni. Ogólnie dostępne w handlu preparaty „paliwa sportowego” są przeznaczone do szybkiego trawienia, są wykonane z płynu lub żelu z prostymi cząsteczkami, takimi jak glukoza i aminokwasy, i (myślę), że im bardziej stały lub włóknisty posiłek, tym trudniej go strawić. Uważam, że tego rodzaju paliwa są skuteczne tylko podczas długich wyścigów wytrzymałościowych trwających wiele godzin (np. Dłuższych niż półmaraton), w których glikogen organizmu jest znacznie zmniejszony.

Spożywanie jabłko pomaga w osiągnięciu wyników sportowych, zaspokajając głód? Wątpię . Prawdą jest, że uczucie głodu można złagodzić jedząc coś, ale z mojego doświadczenia wynika, że ​​można to zignorować podczas ćwiczeń i nie ma wpływu na wyniki sportowe. Wolałbym raczej czuć się głodny podczas treningu, niż mieć wrażenie, że w żołądku siedzi mi jedzenie.

Czy istnieje sposób, by jedzenie podczas ćwiczeń mogło poprawić wyniki sportowe? Prawdopodobnie . Pomimo powyższego, jedzenie czegoś takiego może przynosić korzyści psychologiczne lub moralne. Jeśli sportowiec ma zwyczaj nigdy nie pozwalać, by uczucie głodu istniało bez natychmiastowego jedzenia lub jeśli jest przekonany, że brak pożywienia degraduje jego wyniki (nawet jeśli nie jest to prawdą fizjologiczną), możliwe jest, że zjedzenie nawet kilka ukąszeń poprawiłoby zdolność wykonywania.

Czy jabłko jest bardziej naturalne niż produkty komercyjne? Tak! „Naturalne” to niejasne określenie, ale odniosłem wrażenie, patrząc na etykietę na klifie polega na tym, że składa się z długiej listy nasion, cukru i chemikaliów, tak jak większość innych batonów. Jabłko jest zdecydowanie bardziej naturalne niż cokolwiek w opakowaniu (oczywiście to nie znaczy, że jest lepsze dla Ciebie - tytoń też jest naturalny).

Czy jest coś, co mogę zjeść, co jest naturalne i wypełnia żołądek, co daje uczucie energii, nie powodując przy tym spowolnienia? Tak. Woda, herbata, kawa to oczywiste. Sok z marynaty nie jest tak dobrze znany, ale ma za sobą badania laboratoryjne ( Fizyczny: Czy Pickle Juice Stop Muscle Skurcze? - NYTimes.com).