Byłbym skłonny założyć się, że synergiczne mięśnie odpowiadające za te ruchy mają trudności z „nadążaniem” za mięśniami docelowymi, zwłaszcza że mówisz, że możesz wykonać ruch w dobrej formie.

Jedną z ogromnych zalet używania wolnych ciężarów jest to, że angażują one całą masę mięśni innych niż tylko mięsień docelowy lub docelowa grupa mięśni. Jeśli myślisz o tym, kiedy używasz maszyny, to ona sama ustala i wyważa ciężar podczas całego ruchu. Kiedy używasz wolnych ciężarów, takich jak hantle, twoje ciało musi to robić. Samo trzymanie ciężarów w powietrzu wymaga koordynacji grup mięśni pracujących razem, aby je tam utrzymać (aby zapobiec kołysaniu się do przodu lub do tyłu itp.).

Spójrzmy na ramię naciśnij, aby zobaczyć przykład:

Cel

• Naramienny, przedni

Synergiści

• Naramienny, boczny
• Supraspinatus
• Triceps Brachii
• Trapezius, środkowy
• czworoboczny, dolny
• serratus przedni, dolne palce
• mięsień piersiowy większy, obojczyk

Stabilizatory dynamiczne

• Triceps, długa głowa
• Biceps Brachii

Stabilizatory

• Trapezius, Upper
• Levator Scapulae

Jeśli dopiero zaczynasz trenować, istnieje prawdopodobieństwo, że te „dodatkowe mięśnie” jeszcze nie dogoniły celu pod względem siły mięśnie do tych ruchów. Dodatkowo istnieje pewien składnik neurologiczny (wydaje mi się, że technicznie nazywa się to „koordynacją nerwowo-mięśniową”, ale zawsze nazywałam to „pamięcią mięśniową”) treningu ciała w celu wykonywania nowego ruchu - to znaczy, że musisz nauczyć jak właściwie wykonać ruch, którego duża część ma związek z zaangażowaniem i koordynacją synergicznych grup mięśni oraz równoważeniem ciężaru podczas całego ruchu.

Jeśli tylko ćwiczysz w bezpieczny sposób i wykonujesz ruchy w dobrej formie i przy odpowiedniej wadze, myślę, że jest to całkowicie normalne, zwłaszcza gdy dopiero zaczynasz trening lub próbujesz nauczyć się nowego ćwiczenia.

Zobacz odpowiedź Yevgenity, aby uzyskać powiązane informacje.